人活在世上，多多少少都有些自卑心理作怪，自卑说到底就是来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如一位哲人所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑�！闭庖簿褪俏颐瞧匠Ｋ档�，自己看不起自己。
人之所以会产生自卑心理，绝大部分是由于儿童时代所受到的创伤引发的。成年时代产生自卑也大有人在，但是儿童时代所受创伤造成的自卑感持续时间最长，影响最大，克服起来也最不容易。如父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。
在飘泊的异乡，言语不通，人生地不熟，海外华人中这种自卑现象也比比皆是。
但是，奇怪的是自卑心理在儿童身上并不十分明显，而在青少年或成人当中却相当普遍。
这是为什么呢？专家认为，因为进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。青少年开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自己的不足，并常常将其夸大。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，于是暗自滋生不满、失望和悲观。同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出来，一并合成而加剧了自卑。
自卑的人常常情不自禁地过分夸大自己的缺陷，甚至毫无根据地臆造出许多弱点，还总爱拿自己的短处比别人的长处，不能冷静地分析自己所受的挫折，不能正确地对待自己的过失，不能认真地思考别人对自己的期望，也不能客观地理解别人对自己的评价，以致把自己看得一无是处，失去自信心，对那些稍加努力完全能够完成的任务也轻易放弃。
自卑感并不是如影随形似地时时处处都会产生，其情景性仍然是明显的。自卑感通常产生于失败的体验之后，尤其是经历过多次失败，往往就会怀疑自己的能力，就会对这种失败耿耿于怀而难以自拔，失去自信，从而把失败归咎于自己的无能。自卑感也产生于别人消极的评价，尤其是这些消极评价来自于有举足轻重的权威人士时，如家长认为某个孩子不会有出息、教师认为某个学生难有作为，这些孩子和学生就会把这些消极评价转化为自我否定评价，从而丧失信心。虽然由于以上情景产生的自卑心理会持续相当一段时间，以致在这段时间内沉默寡言甚至自暴自弃，严重影响人际交往和活动范围
大约以下原因是人们自我否定的主要成分
生理方面——五官、容貌、身材、体质等任何方面有明显缺陷，引起“自惭形秽”的心理。若受嘲弄、冷遇，更觉无地自容。
智能方面——感知、记忆、思维、想象、以及语言、操作等智能水平低于常人，在学习与集体活动中经常处于落后地位，虽经努力，无法赶上，于是自怨自艾，甚至自暴自弃。
家庭方面——社会地位低下的、经济境况困窘的或残缺畸形的家庭，引起“低人一头”的心理；在特定社会条件下，可能导致自我否定意识的急剧发展。
教育方面——上述原因虽然都有一定作用，但导致形成自我否定意识的关键原因则在教育方面。比如，家长出于对子女的成就期待，从孩子进入小学后，甚至早在幼儿园时期，就开始向他们提出学习上争优秀的要求，而绝大部分家长在这种要求中的实际期待只片面强调考试得高分，评比当“优秀生”之类。
由于在全体学生中能够达到这种要求的永远只能是少数，而多数学生在竞争中即便竭尽全力也必然处于中间甚至落后状态。望子成龙的家长对于这样为数众多的不能达到要求的孩子，自然是千方百计地施加种种压力�？纪俏潞偷娜懊�，耐心的说服，加上物质刺激，继而则逐步升级的严厉训斥，甚至是粗暴的责备和惩罚。事实说明，承受这类精神压力的孩子，一般是难以改变其中间和落后状态的。于是，不少家长在失望之余还往往情不自禁地运用尖刻的嘲讽方式，对待自尊心已经倍受打击的孩子。这很容易诱发和强化自我否定意识。另外，不适当的对比，也容易强化儿童的自卑心理。另外一个方面的压力则来自学校，来自教师，近年来，学校教育对学生施加的压力，也十分严重。其实，家长对孩子的心理发展有最大的误导，经常性的批评和否定自然会让孩子自卑，原因在于父母是孩子最在乎的人，如果连父母都不能够肯定自己，那又有谁能让自己自信起来呢？说到底，解铃还需系铃人
要接受自己，如果你自卑是因为先天的因素，那么先接受自己。无法改变的事情，没有必要去想，努力去做自己能做的，能改变的事情。
要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来。
要不断提高对自我的评价，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间自我暗示，自卑心理也会被逐步克服。
要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
根据自己的实际情况，为自己制定一个切实可行的计划，任务不要定得太多太难，尽量布置那些比较容易、自己也比较有把握完成的事，并每天试着比自己能做的再多做一点，这样，你的自信心会越来越足。努力发现自己的优点，以增强自信心，同时，培养自己多方面的兴趣爱好。
就算有一点小小的成功，也要为自己感到骄傲。因为毕竟“我成功了”。因此，要学业会从上的成功肯定自己，获得信心。一有自卑的情绪就对自己说“我行，我一定行！”“别人能做到的，我也可以”，“功夫不负有心人”。甚至可以拿自己的某一优点与他人的缺点作一比较，以增强自己的信心。尽一切努力做好一件事，不达目的不罢休，相信“有志者事竟成”。
当然，如果自己所在的环境实在不好，可以考虑换个新的环境，从头开始。
人们之所以能慢慢地走出自卑，笔者觉得最受益的是读书，通过读书，才能让自己了解更多别人，相信人无完人，才能学会全面地去看问题，积极地去肯定自己的优势长处。
古来圣贤皆寂寞，天生我才必有用。
真的，假如连你自己都不相信自己，那还叫别人如何去相信你？
文章来源：《欧华报》 文/龙井石
